【食べ比べ】糖質制限中もOKセブンイレブンで買える低糖質お菓子を正直にレビュー

ダイエット中や、妊娠中にどうしても甘い物やお菓子が食べたくなります。

そんな時の救世主が低糖質や糖質オフの商品。

最近では糖質制限ブームから、低糖質・糖質オフ・ローカーボと呼ばれる商品が多数販売されています。管理人も万年ダイエッターなので、日々糖質オフ商品にはお世話になっています。

この低糖質商品ですが、美味しいもの美味しくないものがあると思いませんか？

今日は数々の低糖質製品を食べてきた管理人MARUが、セブンイレブンで手に入る低糖質お菓子を正直レビューします！

糖質制限中のお菓子の糖質量の目安

今ではなじみのある「糖質制限」という言葉。
普段の食事から糖質量を気にかける人も増えたのではないでしょうか。

糖質制限ダイエットをするときは、一食あたりの糖質量を20～40ｇと設定する人が多いようです。

では、一食あたり40ｇの糖質量とは、どのくらいのものが食べられるでしょうか？

お茶碗一杯のご飯で軽く糖質制限の基準をオーバーしてしまいます。

糖質制限をはじめると、買う前に栄養表示を確認するようになるのですが、一食あたり40ｇ以内に糖質をおさめられる食べ物が少なくて困ります。

糖質量をチェックするようになると、普段から随分と糖質を摂取していたことに気が付きます。

では、気になるお菓子の糖質量はどのくらいなのでしょうか。

クッキーと言えば、これ！
管理人も大好きなウォーカーシリーズ。

日本のメーカーのクッキーだと糖質量はどの程度でしょうか。

こちらも1枚あたり、糖質量が6ｇ前後あります。1枚だけで我慢できればいいのですが、中々手が止まらないという人には厳しいものです。

1日あたりの糖質量を制限している人にとって、クッキー1枚でこの糖質量を摂取することはためらわれる糖質量です。

しかしお菓子は絶対ダメ！と制限すると、反動で食べたい欲求が高まりストレスが溜まります。

そこで大活躍するのが、低糖質商品です。できる限り低糖質で、美味しいものを食べたいですよね。

【食べ比べ】セブンイレブンで買える糖質オフのお菓子

クッキー1枚じゃ満足できない、もっと食べたい！でも糖質は気になるという方におすすめなのが「低糖質お菓子」です。

今現在セブンイレブンで手に入る人気の低糖質のお菓子を紹介します。（2022年3月時点）
店舗エリアによっては置いてないものもあるようです。

これまで低糖質商品といえば、ローソンでしたが、最近セブンイレブンにも続々と低糖質商品が増えてきました。

セブンイレブンの低糖質の商品には、パンやスイーツ、サラダチキン、お菓子とありますが、今日はお菓子の食べ比べをしていきます。

７プレミアム糖質５０％オフのビスケット（バター・チョコチップ）

項　目	７プレミアム 糖質50％オフビスケット（チョコチップ）
糖　質	9.9 g （1枚あたり 1.24g）
熱　量	164 kcal（1枚あたり 20.5 kcal）
価　格	100円（税込108円）
個　数	8 個
味	★★★★★ ザクザク感が食べ応えを感じる。 チョコ感もある。 低糖質な感じがしない。

項　目	７プレミアム 糖質50％オフビスケット（バター）
糖　質	10.2 g （1枚あたり 1.13 g）
熱　量	176 kcal（1枚あたり 19.6 kcal）
価　格	100円（税込108円）
個　数	9 個
味	★★★★★ バターを感じる。サクホロ感。 低糖質な感じがしない。 今まで食べた低糖質クッキーの中で一番おいしい！

低糖質チョコレート

こちらは低糖質チョコレート！他にも複数のラインナップがあるので、好きな味を選べます。

人工甘味料不使用な点も、おすすめです。

水溶性食物繊維のイヌリンが含まれているのもダイエッターには嬉しいです。

項　目	低糖質きなこチョコレート
糖　質	9.0 g （1個あたり 1.13 g）
熱　量	199 kcal（1個あたり 24.9 kcal）
価　格	178円（税込192円）
個　数	8 個入り
味	★★★★☆ 甘味料の苦味無し。懐かしい味。 きな粉感ありだが、香りは少なめ。

他にも数種類の低糖質チョコレートが販売されています。

全種類が置いてあるセブンイレブンを今まで見たことが無いので、エリアによって置いてないものもあるのかもしれません。

＼ ネットショップでも購入できます ／

BASE Cookies（ココア・アールグレイ）

項　目	BASE Cookies（ココア味）
糖　質	14.4 g （1個あたり 1.2 g）
熱　量	154 kcal（1個あたり 12.8 kcal）
価　格	180円（税込194円）
個　数	12 個入り
味	★★★☆☆ 甘くない、後味大豆感が強め。 タンパク質や葉酸など豊富な栄養素が含まれている。

項　目	BASE Cookies（アールグレイ）
糖　質	14.4 g （1個あたり 1.2 g）
熱　量	153 kcal（1個あたり 12.8 kcal）
価　格	180円（税込194円）
個　数	12 個入り
味	★★★☆☆ 甘くない、紅茶の香りはある。 後味大豆感が強め。 タンパク質や葉酸など豊富な栄養素が含まれている。

完全栄養食のパンでおなじみ、BASEの「BASE Cookies」シリーズ。

セブンイレブンでは、ココアとアールグレイが販売されていました。公式HPには記載されていないので、一時的な販売かもしれません。

BASEブレッドを販売しているセブンイレブンもあるようですが、我が家の近くでは見たことがありません。

ファミリーマートやローソンでも販売しているようです。

お菓子としてよりは、栄養補助食品として食べる感覚の方がいいかもしれません。

BASEの商品は、公式サイトで購入する方法が一番お得です。

BASEブレッド4種8袋とクッキー5種の両方を試せる「スターターキット」がおすすめです！

セブンイレブンで買える低糖質パン

今回は低糖質お菓子の紹介をしましたが、セブンイレブンでは今低糖質のパン商品が続々と発売されています。

ぜひこちらもお試しください。

低糖質商品はおいしくない？

低糖質の商品は普通の商品に比べ、独特な味がすると感じることはありませんか？

それは、糖質を抑えるために通常使われる材料（小麦粉や砂糖）を別のものに置き換えていることが原因だと考えられます。

低糖質の商品で使われることの多い材料には下記のようなものがあります。

これらの材料がなじみがないものなため、食べたときに風味や食感に違和感を感じることが多いようです。

大豆粉やふすま粉は小麦粉の代わりに使用されますが、香ばしい風味が強く苦手な人もいます。食物繊維が豊富なので、お通じの改善や、満腹感などが味わえる点が特徴です。

人工甘味料は、清涼感や後味に苦みを感じることがあります。こちらも好き嫌いがわかれます。

イヌリンや難消化デキストリンは、水溶性食物繊維の一種です。味は特にありません。お通じの改善や、膨満感を感じられるメリットがある反面、食べ過ぎると逆に便秘になったり、お腹がゆるくなることがあります。

これらの味が苦手という人は、購入前に栄養成分表示を確認し、苦手な材料が含まれていないかを確認してから購入することをおすすめします。

低糖質商品が買える場所

「糖質制限」の人気が高まる昨今、様々なお店で低糖質な商品を手に入れることができるようになってきています。

その中でも、管理人が行きつけの低糖質商品の品ぞろえがいいお店を紹介します。

1. シャトレーゼ

低糖質商品の宝庫！
アイスやシュークリーム、エクレア、ケーキ、パン、ピザなど、とにかく豊富なラインナップです。
低糖質商品は冷凍商品が多いので、買いに行く際は、保冷バッグをお忘れなくお持ちくださいね。

2. ローソン

ローソンで買える低糖質商品のおすすめは、やはりお菓子とパンです。
とにかく種類が豊富で、甘いものからしょっぱいものまで多数販売されています。
どうしてもお菓子が食べたくなったら、ローソンに駆け込みます。

3. マツモトキヨシ

マツキヨのプライベートブランドの matsukiyoLAB から、「ロカボプラスシリーズ」という低糖質お菓子が発売されています。
冷蔵ゾーンにはタニタの低糖質スイーツもあり、クラッカーやチョコレートバーなどの栄養補助食品も購入できます。

セブンイレブンで買える低糖質お菓子を正直レビューまとめ

今日はセブンイレブンの低糖質お菓子の正直レビューを紹介しました！

以前は圧倒的にローソンが低糖質商品が多かったですが、セブンイレブンでも最近低糖質商品が増えてきているようです。

今後、もっと種類が豊富になっていくのが楽しみですね。

これからはお菓子を我慢する時代から、お菓子とうまく付き合っていく時代になりそうです。

皆さんも、ぜひ自分の好きな低糖質商品を探してみてくださいね！